چند خوراکی که برای لاغر شدن ضروری است!

رژیم غذایی مناسبی که باعث کاهش و حفظ تعادل وزن مناسب بدن شما باشد نخوردن نیست. بلکه باید توجه داشته باشید که مواد غذایی سالم و مناسب را در زمان و به مقدار کافی استفاده کنید.

لبنیات کم چرب

کلسیم علاوه بر تاثیر مهمی که در سلامت عمومی بدن دارد باعث کمک به کاهش وزن نیز می شود. در واقع زمانی که کلسیم مصرفی شما کم باشد بدن هورمونی را برای بالا بردن جذب کلسیم ترشح می کند. اما بدن در پاسخ به افزایش ترشح این هورمون میزان ذخیره ی چربی را نیز بالا می برد. به همین دلیل تا زمانی که کلسیم کافی استفاده نکنید از رژیم غذایی خود نتیجه مطلوب نخواهید گرفت.

غنی ترین منبع کلسیم محصولات لبنی از جمله شیر, پنیر و ماست هستند.

چای سبز

اگر از چربی هایی که در شکمتان تجمع پیدا کرده اند خسته شده اید همراه پیاده روی روزانه از چای سبز استفاده کنید. این نوشیدنی خوش طعم حاوی آنتی اکسیدان و موادی است که متابولیسم بدن را افزایش می دهند. از آنجایی که چای سبز میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد استفاده از آن همراه ورزش و یا پیاده روی روزانه کمک بسیار زیادی به کاهش وزن و از بین بردن چربی های انباشته شده ی بدن است.

سرکه

محققان بر این باورند که سرکه باعث فعال شدن ژنی در بدن می شود که مسئول آزاد کردن نوعی آنزیم است. این آنزیم هم به نوبه ی خود به تجزیه ی چربی ها کمک می کند. شما می توانید با مخلوط کردن 15 میلی لیتر سرکه با دیگر مایعات سالم و استفاده آن به صورت روزانه به چربی سوزی در بدنتان سرعت ببخشید.

ماهی

محققان اعتقاد دارند که مصرف امگا3 می تواند توده ی چربی بدن را کاهش دهد. غنی ترین منبع اومگا3 ماهی هایی مثل شاه ماهی, ماهی تن و قزل آلا هستند. تحقیقات نشان داده که مصرف امگا3 اشتهای کاذب را از بین می برد و استفاده دو وعده ماهی در هفته می تواند کمک بسیار زیادی به روند کاهش وزن شما کند.

تخم مرغ

تخم مرغ منبع غنی از پروتئین است. نکته ی مهم درمورد رابطه بین مصرف تخم مرغ و لاغری این است که با مصرف تخم مرغ پروتئین زیادی وارد بدن می کنید. بدن نیز برای تجزیه ی پروتئین های دریافتی به کالری بیشتری نیاز دارد. بنابراین کالری بیشتری می سوزاند تا پروتئین را هضم کند. علاوه بر این پروتئین ها در مقایسه با کربوهیدرات ها احساس سیری طولانی تری به شما می دهند.