چگونه از بروز بیماری های کلیه جلوگیری کنیم؟
وظیفه ی کلیه تصفیه کردن خون, تنظیم فشار خون, ایجاد تعادل الکترولیت و تولید گلبول های قرمز خون است. علاوه بر این کلیه ها در تقویت استخوان و متعادل نگه داشتن میزان مواد معدنی در بدن نقش دارند.
متاسفانه میزان مبتلایان به بیماری ها ی کلیوی زیاد است. بیماری های کلیه ممکن است در اثر ابتلا به بیماری های دیگر و با گذشت سال ها زمان ایجاد شود.
علائم بیماری های کلیوی
آسیب به کلیه ها معمولا در دراز مدت و به آهستگی ایجاد می شود. از علائم ابتلا به آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد.
حالت تهوع
تغییر در میزان دفع ادرار
استفراغ
کاهش اشتها
خستگی شدید و ضعف بدن
مشکلات در خواب
گرفتگی ماهیچه ها
خارش های مقاوم
درد در قسمت قفسه سینه
گرفتگی تنفس
تورم زانو و مچ ها
فشار خون بالا که قابل کنترل شدن نیست
چه عواملی باعث بروز علائم بیماری کلیه می شود؟
از عوامل بروز بیماری های کلیوی می توان به موارد زیر اشاره کرد.
سنگ کلیه
مشکلات پروستات
آسیب به عصب هایی که دفع ادرار را کنترل می کنند.
دیگر بیماری هایی که ممکن است باعث بروز بیماری کلیوی شوند.
الکل و مواد مخدر
عفونت
آب بنوشید!
مصرف آب به میزان کافی باعث کنترل فشار خون, تنظیم گوارش, تنظیم دمای بدن و تصفیه بدن از سموم می شود. بیشتر افراد باید در روز نزدیک 2 لیتر آب بنوشند. اما اگر شما با مشکلات کلیوی رو به رو هستید و یا به هر دلیلی زیاد عرق می کنید بهتر است این میزان را افزایش دهید.
مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید.
میزان ابتلا به بیماری های کلیوی در افرادی که گوشت قرمز مصرف می کنند به اندازه 40 درصد بیشتر از دیگر افراد است.
رژیم غذایی درست داشته باشید.
می توان گفت تمام اتفاقاتی که در بدن شما رخ می دهد به تغذیه ی شما بستگی دارد. اگر غذایی که استفاده می کنید مسموم یا ناسالم باشد به مرور زمان روی اندام های مختلف بدنتان تاثیر می گذارد.
به همین دلیل بهتر از غذاهای فرآوری شده و فست فودها اجتناب کنید. مصرف خوراکی هایی که عملکرد کلیه را تقویت می کنند توصیه می شود. مانند:
چای سبز
هندوانه
سیر
ماهی
مارچوبه
جعفری
کرفس
دیگر راهکارهای تقویت کلیه ها چیست؟
خوب بخوابید. خواب مناسب و به موقع و کافی در تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن نقش بسیار زیادی دارد.
مراقب وزن خود باشید. به طور کلی می توان گفت احتمال وجود سنگ کلیه در افراد مبتلا به اضافه وزن دو برابر بیشتر از دیگر افراد است.
