چاقی چیست؟
چاق بودن به این معنی است که میزان چربی موجود در بدن فرد به اندازه ای است که باعث به خطر افتادن سلامتی فرد شود. وجود مقادیر بالای چربی در بدن باعث بروز بیماری هایی مثل دیابت نوع 2, فشار خون بالا, آرتروز, بیماری قلبی, سکته و دیگر مشکلات می شود.
داشتن اضافه وزن علاوه بر اینکه زیبایی اندام فرد را از بین می برد باعث بروز این مشکلات نیز می شود. پس توصیه می شود در صورتیکه احساس می کنید اضافه وزن دارید و یا ممکن است به آن دچار شوید, رژیم ها و نکات لازم را رعایت کنید.
از کجا بدانیم که چاقیم؟
وجود اضافه وزن در افراد با در نظر گرفتن معیارهایی مثل قد و وزن و استخوان بندی تعیین می شود. شاخص توده ی بدنی یا MBI ابزاری برای تعیین چاقی در افراد است. شاخص توده ی بدنی ترکیبی از قد و وزن شماست. اگر عدد این شاخص بالاتر از 35 باشد سلامتی شما در خطر است. به طور معمول و نه چندان دقیق اگر دور کمر زنان بیشتر از 88 و مردان بیشتر از 101 سانتی متر شود ممکن است به چاقی مبتلا باشند.
چرا افراد چاق می شوند؟
دلایل چاقی بسیار زیاد است و معمولا چند دلیل دست به دست هم می دهند تا اضافه وزن در فرد ایجاد شود. اما به طور کلی اگر میزان کالری دریافتی بدنتان بیشتر از مقداری باشد که مصرف می کند دچار چاقی و اضافه وزن خواهید شد. تغییر سبک زندگی, خواه ناخواه بسیاری از عواملی که باعث تحرک انسان نمی شد را حذف کرده و روش هایی آسان و کم تحرک را جایگزین آن کرده است. آسانسور, پله برقی, اتومبیل و دیگر امکانات همگی در کم کردن تحرک انسان امروزی تاثیر داشته اند. همچنین مصرف غذاهای چرب مثل فست فود و یا میان وعده های پر کالری در چاق شدن بسیار تاثیر دارند. اما ژن چاقی یکی زا تأثیرگذارترین عوامل در بروز چاقی است. در واقع اگر یکی از والدین شما به چاقی مبتلا باشد احتمال چاق شدن شما 3 برابر بیشتر از دیگر افراد است.
