خوراکی هایی که باعث کاهش اشتها می شوند.

اشتهای کاذب یکی از مهم ترین و اصلی ترین دلایل بروز چاقی و اضافه وزن در افراد است. در زمانی که برای کاهش وزن که کاهش کالری دریافتی نیاز داریم, اشتهای کاذب باعث می شود که فرد بدون اینکه به مواد غذایی نیاز داشته باشد نسبت به آن ها احساس نیاز کند. در این مواقع بهتر است از خوراکی هایی استفاده کنید که اشتها و میل شما به غذا را کاهش دهند.

در ادامه به چند نمونه از مواد غذایی موثر در کاهش اشتها اشاره می کنیم که می توانید در سبد غذاییتان قرار دهید.

باقالی سبز

مصرف باقالی سبز باعث حفظ سلامتی و تناسب اندام می شود. باقالی دارای مقدار زیادی فیبر است که باعث بروز احساس سیری و دوام بیشتر آن در افراد خواهد شد. از این خوراکی می توان همراه سالاد و یا سبزیجات دیگر در کنار گوشت استفاده کرد.

کلم بروکلی

کلم بروکلی یکی از سبزیجاتی است که توسط بسیاری از متخصصین تغذیه برای کاهش وزن و لاغری توصیه می شود. به عبارتی دیگر اگر قصد کاهش وزن دارید بهتر است استفاده از کلم بروکلی را از همین امروز شروع کنید. کلم بروکلی حاوی مقادیر بالایی فیبر و آب است که علاوه بر از بین بردم احساس گرسنگی می تواند احساس سیری را تا مدت زمان زیادی در شما حفظ کند.

بادام

استفاده از آجیل ها و مغزها در برنامه غذایی روزانه, توسط تمام متخصصین تغذیه توصیه شده است. استفاده از یک مشت بادام در طول روز علاوه بر دیگر فوایدی که دارد, می تواند به شما در لاغری و حفظ تناسب اندام کمک کند. مصرف بادام کمک زیادی به کنترل اشتها و در نتیجه کاهش کالری مصرفی کند.

فلفل تند

متخصصان تغذیه بر این باور هستند که مصرف فلفل می تواند میزان سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش دهد. فلفل تند حاوی ماده ای به نام کیسایسین است که می تواند میزان تبدیل غذا به انرژی یا متابولیسم بدن را افزایش دهد. همچنین می تواند باعث شکسته شدن چربی ها و کاهش اشتها می شود.

روغن نارگیل

روغن نارگیل دارای چربی تری گلیسیرید است که می تواند میزان سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش دهد. استفاده از روغن نارگیل همراه سالاد ها می تواند احساس گرسنگی را از بین ببرد و برای مدت زمان زیادی به شما احساس سیری دهد. علاوه بر این میزان چربی که بعد از مصرف روغن نارگیل در بدن ذخیره می شود بسیار کم است.