خواص مفید موز

فواید استفاده از موز بسیار زیاد است. پس اگر به این میوه ی خوشمزه علاقه دارید, بهتر است از این فواید آگاهی داشته باشید. موز یکی از مقوی و مغذی ترین میوه های این سیاره است. موز یک منبع سالم از فیبر, پتاسیم, ویتامین B6, ویتامین Cو انواع مختلفی از آنتی اکسیدان هاست.

موز به صورت طبیعی در نواحی جنوبی و آسیا و دیگر نقاط گرم زمین رشد میکند. این میوه در رنگ ها و اندازه های مختلف وجود دارد. رنگ آن ممکن است در انواع مختلفی بین سبز تا زرد و در بعضی گونه ها قرمز ظاهر شود.

در این مقاله هر چیزی که لازم است درمورد موز بدانید را به شما خواهیم گفت.

اطلاعات غذایی

درصد های اطلاعات غذایی یک موز معمولی (100گرم) به شرح زیر است:

کالری: 89%

آب: 75%

پروتئین: 1.1 گرم

کربوهیدرات: 22.8 گرم

قند: 12.2 گرم

فیبر: 2.6 گرم

چربی: 0.3 گرم

ویتامین ها و مواد معدنی

موز یک منبع غنی و سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است.

پتاسیم

پتاسیم به مقدار فراوانی در موز یافت می شود. داشتن یک رژیم سرشار از پتاسیم می توان فشار خون در افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند را کاهش دهد و به سلامت قلب کمک کند.

ویتامین B6

موز سرشار از این ویتامین است. یک موز با اندازه ی معمولی می تواند تا 33 درصد از دوز روزانه این ویتامین را تامین کند.

ویتامین C

موز نیز مانند بیشتر میوه ها منبع سرشاری از ویتامین C است. این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که در پیشگیری از بروز و یا پیشرفت سرطان در بدن نقش بسیار مهمی دارد.

آنتی اکسیدان

مانند دیگر میوه ها, موز نیز حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها در سلامت بدن نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند. از نقش های مهم آنتی اکسیدان می توان به خواص ضد سرطانی, ضد بیماری های قلبی و ضد پیری آن ها اشاره کرد.