[vc_row us_bg_image_source=”featured” us_shape_show_bottom=”1″ us_shape_bottom=”curve” us_shape_height_bottom=”5vh” us_shape_color_bottom=”” us_bg_overlay_color=”rgba(26,26,26,0.80)”][vc_column][us_separator size=”small” show_line=”1″ line_width=”30″ icon=”fas|rss”][us_post_title link=”post” align=”center” tag=”h1″ css=”%7B%22default%22%3A%7B%22color%22%3A%22%23ffffff%22%2C%22font-size%22%3A%221.7rem%22%7D%7D”][us_hwrapper alignment=”center” css=”%7B%22default%22%3A%7B%22color%22%3A%22%23e8e8e8%22%7D%7D”][us_post_author icon=”fas|user”][us_post_date format=”jS F Y” icon=”fas|clock”][/us_hwrapper][us_hwrapper alignment=”center” css=”%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%220.5rem%22%7D%7D”][us_post_taxonomy css=”%7B%22default%22%3A%7B%22color%22%3A%22%231a1a1a%22%2C%22text-align%22%3A%22center%22%2C%22background-color%22%3A%22rgba%28255%2C255%2C255%2C0.65%29%22%2C%22width%22%3A%2280%25%22%2C%22height%22%3A%222rem%22%2C%22max-width%22%3A%22150px%22%2C%22max-height%22%3A%222rem%22%2C%22border-style%22%3A%22solid%22%2C%22border-radius%22%3A%2220px%22%2C%22border-left-width%22%3A%221px%22%2C%22border-top-width%22%3A%221px%22%2C%22border-bottom-width%22%3A%221px%22%2C%22border-right-width%22%3A%221px%22%7D%7D”][/us_hwrapper][/vc_column][/vc_row][vc_row us_shape_show_bottom=”1″ us_shape_bottom=”curve” us_shape_height_bottom=”5vh” us_shape_color_bottom=”#cae8e8″][vc_column width=”1/3″][vc_widget_sidebar sidebar_id=”default_sidebar”][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]
همه چیز درمورد ویتامین آ
ویتامین آ یا vitamin a از اولین ویتامین های شناخته شده در پزشکی است. بسیاری از افراد فقط هویج را منبع ویتامین آ می شناسند. این در حالی است که ویتامین آ در بسیاری از مواد غذایی دیگر و همچنین به صورت دارویی قابل دسترسی است.
ویتامین آ چیست؟
ویتامین آ به دو نوع حیوانی و گیاهی تقسیم می شود. نوع حیوانی آن رتینوئید و نوع گیاهی آن بتا کاروتن نام دارد. ویتامین آ محلول در چربی است و برای عملکرد طبیعی شبکیه چشم, رشد استخوان ها, پوست, بیضه و تخمدان ها لازم است. ویتامین به شکل قرص, کپسول, قرص جویدنی, قطره خوراکی و تزریقی در دسترس است.
عوارض کمبود ویتامین A چیست؟
توقف و ضعیف شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن, مشکلات بینایی و خشکی چشم, رشد و نمو ضعیف, خشکی مو و پوست و مشکلاتی مانند آکنه, بیخوابی, کوفتگی, کاهش وزن, ایجاد مشکل در دستگاه های تنفسی, گوارشی و تناسلی و مشکلات باروری از عوارض کمبود ویتامین آ در بدن هستند.
کمبود ویتامین آ ناشی از چیست؟
ممکن است داشتن رژیم غذایی ناکافی باعث بروز کمبود ویتامین آ در بدن شود. همچنین عوامل ثانویه ای وجود دارند که ممکن است پس از مصرف ویتامین آ مانع جذب, ذخیره و یا انتقال آن شوند. همچنین قرارگیری در معرض مواد شیمیایی و سمی باعث ایجاد اختلال در جذب ویتامین آ در کبد می شود.
منابع ویتامین A چیست؟
موادی مثل جگر, گوشت, زرده تخم مرغ, روغن کبد ماهی, پنیر, خامه, قلوه و شیر غنی شده غنی از ویتامین آ هستند. اما تمام این مواد (به غیر از شیر کم چرب غنی شده) مقادیر زیادی چربی اشباع و کلسترول می باشند.
منابع گیاهی ویتامین آ حاوی بتا کاروتن هستند که پس از جذب و مصرف در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود. نکته مثبت درمورد منابع گیاهی ویتامین آ این است که چربی و کلسترول ندارند و مصرف آن ها مانعی ندارد.
منابع گیاهی بتا کاروتن ویتامین َA به شرح زیر است:
- انواع سبزیجات تیره مثل کلم بروکلی و اسفناج
- میوه های زرد و نارنجی مثل گریپ فروت, طالبی و زردآلو
- هویج, سیب زمینی, کدو تنبل, کدو حلوایی
خوب این مطلب تموم شد اما در مورد آبرسانی پوست یه مطلب جدید داریم و پیشنهاد می کنیم بخونیدش چون اون هم خلاصه شده و مفیده.[/vc_column_text][vc_row_inner content_placement=”middle”][vc_column_inner css=”%7B%22default%22%3A%7B%22border-style%22%3A%22dashed%22%2C%22border-radius%22%3A%2215px%22%2C%22border-left-width%22%3A%222px%22%2C%22border-top-width%22%3A%222px%22%2C%22border-bottom-width%22%3A%222px%22%2C%22border-right-width%22%3A%222px%22%2C%22border-color%22%3A%22%23e8e8e8%22%7D%7D”][us_separator size=”small”][us_hwrapper][vc_column_text]برای حمایت از ما این صفحه را به اشتراک بگذارید :[/vc_column_text][us_sharing][/us_hwrapper][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row us_shape_show_bottom=”1″ us_shape_bottom=”curve” us_shape_height_bottom=”5vh” css=”%7B%22default%22%3A%7B%22background-color%22%3A%22%23cae8e8%22%7D%7D”][vc_column][vc_column_text]مطالب مشابه شاید این مطالب به درد شما بخورد.[/vc_column_text][us_carousel post_type=”related” items_quantity=”5″ items_layout=”367″ columns=”5″ items_gap=”1.0rem” carousel_arrows=”1″ carousel_autoplay=”1″][/vc_column][/vc_row][vc_row height=”auto” content_placement=”middle” css=”%7B%22default%22%3A%7B%22margin-left%22%3A%2210%25%22%2C%22margin-right%22%3A%2210%25%22%2C%22padding-top%22%3A%222rem%22%2C%22padding-bottom%22%3A%222rem%22%7D%7D”][vc_column][vc_column_text]
عضویت در خبرنامه
با عضویت در خبرنامه از جدیدترین مطالب مجله توت فرنگی با خبر شود.
[/vc_column_text][us_cform items=”%5B%7B%22type%22%3A%22text%22%2C%22placeholder%22%3A%22%D9%86%D8%A7%D9%85%22%2C%22required%22%3A%221%22%2C%22cols%22%3A%221%22%7D%2C%7B%22type%22%3A%22email%22%2C%22placeholder%22%3A%22%D8%A7%DB%8C%D9%85%DB%8C%D9%84%22%2C%22required%22%3A%221%22%2C%22cols%22%3A%221%22%7D%2C%7B%22type%22%3A%22text%22%2C%22placeholder%22%3A%22%D8%B4%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%87%20%D9%87%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87%22%2C%22cols%22%3A%221%22%7D%5D” button_text=”عضویت” button_style=”2″ css=”%7B%22default%22%3A%7B%22text-align%22%3A%22center%22%2C%22margin-left%22%3A%2220%25%22%2C%22margin-right%22%3A%2220%25%22%7D%7D”][/vc_column][/vc_row]
